家用引体向上杆-家用引体向上杆厂-古山鑫盾(推荐商家)

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供优质的产品和完善的服务。

仰式引体向上

使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽。仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触地。手臂与地面垂直，两臂微屈。以背阔肌和肱二头肌的收缩力量屈肘引体向上，直至横杠接近触胸，稍停，两臂伸直缓慢下落还原。

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仰式反握引体向上（斜体支撑反握引体向上）

站在一根与腰同高的单杠后方，两手掌心向后面握住单杠，家用引体向上杆，间距略比肩宽，两臂平行，屈肘，肘关节向下。双脚并拢，家用引体向上杆厂，逐渐向前移动，家用引体向上杆厂商，使身体重丨心下降，直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线，并与地面约成45度角，家用引体向上杆批发，胸部处于单杠下方。

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握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是两种较典型的引体向上握法。拇指成勾**住食指，以使五指紧紧并拢。

握法——勾握法拇指成勾**住食指，以使五指紧紧并拢。这样握得更有力。勾握法可以使大多数人握得更牢固，所以建议始终都采用勾握，不管单杠粗细。