家用引体向上杆-古山鑫盾【经久耐用】-家用引体向上杆厂商

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，家用引体向上杆生产厂家，快乐健身”的理念，为客户提供优质的产品和完善的服务。

动作：双手用略大于肩宽的握距正握单杠，双脚离地，双臂放直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起至下巴过杠，一秒后平缓放下。 锻炼部位：背阔肌 大圆肌（主要）肱二头肌、肱肌和肱桡肌（次要）。 量：根据自己的能力，家用引体向上杆厂商，分组（组数不小于三组）。

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握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是两种较典型的引体向上握法。拇指成勾**住食指，家用引体向上杆，以使五指紧紧并拢。

握法——勾握法拇指成勾**住食指，以使五指紧紧并拢。这样握得更有力。勾握法可以使大多数人握得更牢固，所以建议始终都采用勾握，不管单杠粗细。

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背阔肌 当你做引体向上时，将肩胛内收时，主要训练的肌群是背阔肌，家用引体向上杆供货商，背阔肌大致上呈现三角形，也是男生想训练成倒三角很重要的一块肌肉。大圆肌、小圆肌、棘下肌 这三个肌群都为辅助背阔肌上拉时的力量，棘下肌也是旋转肌群功能为手臂外旋及稳定肩关节。