室内引体向上杆-引体向上杆-古山鑫盾(查看)

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生厂健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供优质的产品和完善的服务。

对握引体向上:和反握引体向上一样，这个动作的运动范围更加长，可以充分地刺激到背阔肌、斜方肌和菱形肌。由于机械优势，家用引体向上杆，所以这个动作会比较简单。然而，引体向上杆，如果你是以宽握来练的话，那么动作难度会有所提高。此外，室内引体向上杆，宽握将减少肱二头肌的训练量，增加对于三角肌后束的刺激。

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健身房里的高位下拉器是一个**的器械。不少人会排队等着用它，每次排上队了就像一个寂寞的一样猛练。确实，当谈及背部肌肉的训练和塑造一个倒三角身材，引体向上功不可没。

引体向上是一种闭链运动（闭链训练会移动你的身体，而开链训练则是移动某个物件），相比于开链运动会更加安全和有效。

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身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。）脚部平放在地上。平地上蕞好不要把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。