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因为你的手臂角度保持相当开放,在此过程中,肱二头肌的参与程度会是蕞小化的。
在目标次数一致的情况下,组数越少,效果越棒。假如你要练50次引体向上,一旦你可以在4-5组内就达到该数字,那么是时候增加重量了。
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进行时宜采用较缓慢的速度,健腹器批发价格,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。
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反握来练该动作可以刺激到二头肌,而其他任何一种引体向上都不能媲美,因为手肘更加接近身体并且运动范围更加长。如果在开始阶段你的手臂是完全伸展的,那么整个背部都能收到强烈的刺激。