古山鑫盾【质量**】-室外沙包吊架厂家-河北室外沙包吊架

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宽握引体向上 目标肌肉：上背阔肌、大圆肌

宽握引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在**块背部肌肉，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，室外沙包吊架生产厂家，运动范围往往比大多数引体向上短。

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所以对于很多人来说，引体向上成为了一种“可想而不可做”的运动，但是，其实只要经过一定时间的训练，河北室外沙包吊架，每个人都可以漂漂亮亮的做标准引体向上（特别是女生！），甚至各种各样的引体向上。这里说一下，标准的引体向上是手心朝前握，身体直下直上、不借助腹部发力摇晃，下降时放至手臂伸直、拉起时下巴过杆的引体向上

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毛巾引体向上 目标肌肉：下背阔肌、菱形肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌、腕屈肌。将毛巾把手装在引体向上杆上。你可以随意地在宽握和窄握之间转换。毛巾越厚，动作就越难，对于前臂肌肉的要求就更加高。这个动作比较适合进阶型选手。虽然这个动作看起来很简单，然而，对于握力的要求会更加大。这个问题的解决方案非常简单。