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锻炼肌肉：进行运动健身主要的当然就是锻炼我们的肌肉，经常拉单杠，我们可以进行引体向上动作，每次坚持完成15个一组，室内引体向上杆价格，可以进行3组，这样一来不管是对于我们手臂肌肉还是我们的胸背部肌肉，都有非常不错的锻炼效果，非常适合我们日常进行。

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每位健身者都知道引体向上是打造背部有效果的锻炼了方式，同时也是练爆发力和锻炼腹肌高效健身方式。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，室内引体向上杆批发，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

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利用单杠做引体向上是较基本的练习方法，其姿势是：

1、双手正握单杠，室内引体向上杆，两臂的距离要比肩宽一些，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。

2、等身体不摆动时，用力拉杠，室内引体向上杆批发价，在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上。使头高过横杠后，然后停2-3秒。再将身体慢慢放下，直至双臂完全伸直为止。