室外健身器材批发-室外健身器材-古山鑫盾【厂家直销】(查看)

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，室外健身器材价格，为客户提供优质的产品和完善的服务。

动作：双手用略大于肩宽的握距正握单杠，室外健身器材厂，双脚离地，双臂放直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起至下巴过杠，一秒后平缓放下。 锻炼部位：背阔肌 大圆肌（主要）肱二头肌、肱肌和肱桡肌（次要）。 量：根据自己的能力，分组（组数不小于三组）。

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引体向上：似乎很简单，抓住杆子，然后将自己拉起来，室外健身器材，如此重复同样的动作。

大多数的巨背都离不开它！这个动作并不简单，如果你正好在找一个可以带来巨大回报的训练。不过，引体向上和其它变式的引体向上一直被运动员们所轻视，但是它能够显著地增加背部肌肉的厚度。

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向心阶段：呼气，同时感受背阔肌发力带动大臂将身体向上拉起，同时肩胛骨下回旋，直至横杠低于下巴至锁骨上方，肩胛骨收紧挺胸，室外健身器材批发，背阔肌持续紧张发力，停留片刻。过程中肘关节始终指向身体两侧向前约45度的方向，双腿尽少发力辅助。